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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ダンベル・アップライト・ローイング |
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０１ |
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０２ 両手に持ったダンベルをくっつけ、両ひじで吊り上げるようにしてあご下まで息を吸いながら引き上げます。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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