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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ショルダー・フライ |
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０１ |
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←背中の上側を意識し、頭からおしりにかけて一直線になるようまっすぐ伸ばす。 |
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０２ 姿勢は01のままで、両腕は真横に広げ、ひじを張って肩の筋肉が上がるところまでしっかり引き上げましょう。 |
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←ダンベルをしっかり握って肩のラインと直線になるところまで上げてください。 息を吸いながらダンベルを引き上げます 。 |
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肩と水平にダンベルを引き上げて！ 肩から胸上部にかけてスッキリさせる運動です。 両手のダンベルを肩と水平になるまで引き上げるのがコツ。 肩を動かすことで血行がよくなり、コリも解消します！ |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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