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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■フロント・レイズ |
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０１ |
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０２ 01の姿勢のまま、両腕をそろえてひざから目線の高さまで、ゆっくりと引き上げます。前傾しないよう注意。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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