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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ショルダー・プレス |
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０１ |
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０２ ダンベルを持った両腕を、そのまま真上に、ひじがピンとまっすぐに伸びきるまで持ち上げます。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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