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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■サイド・レイズ |
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０１ |
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０２ そのままの姿勢で両腕を伸ばしたまままっすぐ真横に上げ、肩の高さより上に上げたらゆっくり戻します。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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