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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■オルタネイト・プローン・レッグ・レイズ |
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０１ |
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←上半身は動かさず、力を入れないでラクな姿勢をキープしましょう。
←できるだけ脚を高く上げることで、お尻と太ももの裏側を鍛えます 。 |
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０３ 上半身はそのままの姿勢でラクにし、左右交互に脚を持ち上げます。できるだけ高く上げるほうがよいでしょう。ただし、上半身は動かさないで。 |
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脚の後ろをスッキリさせるエクササイズ！ お尻と太ももに力を入れ、左右交互に引き上げることによってスリムにします。 運動をしているときに、お尻と太ももに意識を集中させることで、よりヒップアップ効果が高まります。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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