〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
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■スプリット・カーフ・レイズ
前後の脚のかかとを同時に上下させてふくらはぎを鍛える

０１
脚は前後に少し開き、上体をまっすぐに伸ばして両手は腰にあてておきます。これが基本の姿勢です。