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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■レッグ・エクステンション |
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０１ |
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←両手でイスのサイドをしっかり持ち、背筋を伸ばして上体をキープします。 |
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０２ 右脚はそのままで、ひざを支点としてまっすぐ前に伸ばします。ループループがたるまない範囲で繰り返します。 |
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←目線は前をまっすぐ見て、上体をキープしましょう。 |
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太ももの筋肉を引き締めたい人におすすめ！ ひざの周りの筋肉が引き締まっていると、ミニスカートがカッコよく決まります。脚を前に出して力を入れるときに、息を止めないように注意しましょう。両ひざの高さを変えないように注意することが大切です！ |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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