〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
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■クロス・レッグ・カーフ・レイズ
オフィスや喫茶店でもできる、ふくらはぎの引き締め運動

０１
イスの中央に座り、両脚を組みます。両手は、イスの両サイドで自然にします。