〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
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■オルタネイト・プローン・レッグ・レイズ
太ももとお尻の筋肉をしっかりと鍛える

０１
うつ伏せの上体で、両脚をまっすぐに伸ばした姿勢になります。