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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■シーテッド・カーフ・レイズ |
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０１ |
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０２ 両脚のかかとを同時に上下させます。両ももの上に置いたダンベルを負荷にしてふくらはぎを引き締めます。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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