〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ15】
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■オルタネイト・フロアー・レッグ・レイズ
テレビを見ながらでもできる、両脚の上下運動

０１
両脚を伸ばして床に座り、両手は背後について身体を支えます。上体をピンと伸ばすこと。