〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
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■ジェファーソン・リフト
腰をゆっくりと下げ、内ももをピンと伸ばす

０１
両脚をできるだけ横に大きく開き、ダンベルを持った左右の手をピッタリ合わせて静止します。