〜1分間エクササイズ100〜 【脚を鍛えるエクササイズ22】 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 { 21 | 22
■チェア・ベース・スクワット 太ももとお尻を引き締める運動
01 肩幅程度に軽く脚を開きます。手は腰にあててイスの前に立ちます。
お腹を鍛えるエクササイズ15 脚を鍛えるエクササイズ22 胸を鍛えるエクササイズ11 背中を鍛えるエクササイズ15 肩を鍛えるエクササイズ10 腕を鍛えるエクササイズ15 有酸素エクササイズ12 1分間エクササイズ 2週間徹底痩せ部分プログラム 生活しながらエクササイズ 身体の不調を治す Newエクササイズ