〜1分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22

01
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■チェア・ベース・スクワット
太ももとお尻を引き締める運動

 

01
肩幅程度に軽く脚を開きます。手は腰にあててイスの前に立ちます。

 
 


 
02
イスにゆっくり座るような感じでお尻を後ろに突き出し、イスに座る直前で元の姿勢に戻ります。
 

 

 
 
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お腹を鍛えるエクササイズ15
脚を鍛えるエクササイズ22
胸を鍛えるエクササイズ11
背中を鍛えるエクササイズ15
肩を鍛えるエクササイズ10
腕を鍛えるエクササイズ15
有酸素エクササイズ12



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