〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
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■Zバランス
身体を後方にそらせ、太ももをしっかり伸ばして引き締める

０１
立て膝の状態になり、ダンベルを持った両手は前にまっすぐ伸ばして、少し上に上げます。