〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 { 21 | 22

■ワン・レッグ・カーフ・レイズ
身体はまっすぐバランスを保ち、片方のかかとを上下

０１
片脚で立ち、フラつかないように片方の手を壁にあてます。もう一方の手はピンと伸ばし、ダンベルを持ちます。