〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
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■シシー・スクワット
ふくらはぎと太ももを意識し、ゆっくりとひざを前に突き出す

０１
脚を少し開き気味にし、リラックスして立ちます。両手は腰にあてて、バランスをとりましょう。