〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
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■ドンキー・カーフ・レイズ
アキレス腱からふくらはぎにかけてのシェイプアップ

０１
両手をイスの座面に置き、上半身を前に倒します。かかとは床にピッタリとつけておきます。