〜１分間エクササイズ100〜
【脚を鍛えるエクササイズ22】
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■ハック・スクワット
両脚をグッと前に突き出し、太もも前面を集中的に引き締める

０１
まっすぐに立ち、両手にダンベルを握って背後でそろえます。この姿勢をキープします。