 |
||||
 |
 |
|||
 |
 |
|||
 |
 |
|||
 |
||
|
〜１分間エクササイズ100〜 |
||
■フロアー・ダンベル・フライ |
 |
|
|
|
||
０１ |
||
 |
←ダンベルを持った手を床につけないようにして広げながら下げます。 |
|
０２ 息を吐きながら、ダンベルを持った両腕を弧を描きながら上げ、床と垂直に伸ばし胸の前で合わせます。このときも胸を意識しましょう。 |
|
 |
←腕をしっかり伸ばし、普段あまり使わない上腕筋に力を入れましょう
。 |
|
 |
胸＆腕の筋肉をしっかり意識しよう！ 胸の筋肉を強化するとともに、二の腕のたるみも解消します。 日頃使わない胸や腕の筋肉を意識して、ゆっくりとダンベルを上下させるのがコツ。 固まった肩の筋肉をほぐして肩コリを解消させる効果もあります！ |
|
次へ |
||
|
お腹を鍛えるエクササイズ15 |
||
 |
||
| 永田式ダイエットの理念｜10daysポイントダイエット 永田式ダイエットの基礎｜アイスダンベルダイエット 低インシュリンダイエット｜エクササイズ |
 |
|