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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ダンベル・フロント・アッパー・レイズ |
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０１ |
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０２ 01の姿勢を保ち、目線の高さまで左右同時にひじが開かないようにダンベルを持ち上げ、胸と肩を引き締めます。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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