〜1分間エクササイズ100〜 【胸を鍛えるエクササイズ11】 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11
■フロアー・ダンベル・プレス 腰が浮かないように、ひざを曲げて背と腰を床につける
01 床に仰向けになり、ひざを曲げます。ダンベルを両手に持ち、身体と垂直にまっすぐ伸ばします。
お腹を鍛えるエクササイズ15 脚を鍛えるエクササイズ22 胸を鍛えるエクササイズ11 背中を鍛えるエクササイズ15 肩を鍛えるエクササイズ10 腕を鍛えるエクササイズ15 有酸素エクササイズ12 1分間エクササイズ 2週間徹底痩せ部分プログラム 生活しながらエクササイズ 身体の不調を治す Newエクササイズ