〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスストレッチ】
軽く伸ばして５秒間静止後、いったん戻して再び伸ばし、８〜10秒静止します
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■肩＆脇腹＆上腕
リンパ節を伸ばし血の流れをよくしよう

０１
左手で右手首をつかみ、後頭部に回します。そのままつかんだ腕を下に引っ張りながら上体を左に伸ばします。逆も同様に。