〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスストレッチ】
軽く伸ばして５秒間静止後、いったん戻して再び伸ばし、８〜10秒静止します
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■首
頭を下や左右に傾け首筋を伸ばしてコリを解消

０１
両手の平で頭を包み込むように抱えます。目線はひざのあたりの斜め下に向けましょう

０２
頭を押し下げ、しっかりと首筋を伸ばしましょう。急激に行うと筋を痛めるので、ゆっくりと。

０３
次に右手で頭を抱えてゆっくり右に傾けます。その手でゆっくり戻して、逆も同様に。