〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスストレッチ】
軽く伸ばして５秒間静止後、いったん戻して再び伸ばし、８〜10秒静止します
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■お尻＆太もも裏
お尻やももを伸ばして血流の悪化を予防しよう

０１
片方のひざを両手でつかみ、ひざを胸に近づけます。このとき太もも裏がしっかり伸びていればOKです。