〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスストレッチ】
軽く伸ばして５秒間静止後、いったん戻して再び伸ばし、８〜10秒静止します
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■腰
腰をしっかりひねれば腰痛や背中の痛みを緩和

０１
腕を曲げ、胸の高さまで上げてゆっくりと右に可能な限りひねりましょう。

０２
左も同様に上体をひねります。しっかり後ろのに振り向くのがコツ。