〜生活しながらエクササイズ〜 【オフィスストレッチ】 軽く伸ばして５秒間静止後、いったん戻して再び伸ばし、８〜10秒静止します 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10
■肩＆背中＆腰 イスを机から離し腰を曲げて後方に引こう
０１ 両腕を伸ばして机の上に置き、そのまま後方へ身体を引きながら頭を沈め肩と背筋を伸ばします。
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