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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ベント・オーバー・ローイング |
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０１ |
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←背中は丸めまいよう、床と平行になるよう全体を意識して。 |
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０２ 体勢はそのままで、ひじを曲げ両手を胸のあたりまでダンベルを引き上げます。胸をしっかりと張りましょう。 |
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←背中を丸めないように注意し、しっかりと胸を張るのがコツです。 両脚を肩幅程度に開くことで姿勢が安定します 。 |
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背中＆二の腕のたるみを引き締める！ 背中の上側の筋肉を引き締めるのと同時に、プヨプヨした二の腕のたるみもスッキリ解消させるエクササイズです。 息を吸いながら、胸をしっかりと張り、ゆっくりダンベルを引き上げるとより効果的です！ |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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