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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ワン・サイド・ラテラル・レイズ |
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０１ |
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０２ ダンベルを持った方の腕を上に振りかざすように上げます。顔もしっかり横に向け、背中の筋肉に集中しましょう。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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