TN Health Project "Natural health and beauty" -A way of life-


	～１分間エクササイズ100～【背中を鍛えるエクササイズ15】 01 \| 02 \| 03 \| 04 \| 05 \| 06 \| 07 \| 08 \| 09 \| 10 \| 11 \| 12 \| 13 \| 14 \| 15
	■ワン・ハンド・ローイングひじから肩にかけてと背中の側面を引き締める


	０１イスの上に片ひざをつきます。片方の手をイスに置いて身体を支え、もう一方の手にはダンベルを持ちます。

	０２ダンベルを持った手を、胸の横まで引き上げます。これをゆっくり行います。

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	お腹を鍛えるエクササイズ15 脚を鍛えるエクササイズ22 胸を鍛えるエクササイズ11 背中を鍛えるエクササイズ15 肩を鍛えるエクササイズ10 腕を鍛えるエクササイズ15 有酸素エクササイズ12 1分間エクササイズ 2週間徹底痩せ部分プログラム生活しながらエクササイズ身体の不調を治す Newエクササイズ


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