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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■オルタネイト・ヒール・タッチ・ツイスト |
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０１ |
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０２ 右手で左足のかかとに触れたら元の状態に戻り、左も右足のかかとに触れます。背筋を伸ばし、左右行います。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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