〜1分間エクササイズ100〜 【背中を鍛えるエクササイズ15】 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15
■ツイスト・デッド・リフト テンポよく左右交互に腰を曲げて背筋を鍛える運動
01 両脚を肩幅程度に開き、両手にダンベルを持って立ちます。このとき腕は身体にそって自然に下げておきます。
お腹を鍛えるエクササイズ15 脚を鍛えるエクササイズ22 胸を鍛えるエクササイズ11 背中を鍛えるエクササイズ15 肩を鍛えるエクササイズ10 腕を鍛えるエクササイズ15 有酸素エクササイズ12 1分間エクササイズ 2週間徹底痩せ部分プログラム 生活しながらエクササイズ 身体の不調を治す Newエクササイズ