〜1分間エクササイズ100〜
【背中を鍛えるエクササイズ15

01
| 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15

■ツイスト・デッド・リフト
テンポよく左右交互に腰を曲げて背筋を鍛える運動


01
両脚を肩幅程度に開き、両手にダンベルを持って立ちます。このとき腕は身体にそって自然に下げておきます。

 
 

 

 
02
左右の脚の甲に向けて左右交互に腰を曲げます。
 
 
 
  次へ

お腹を鍛えるエクササイズ15
脚を鍛えるエクササイズ22
胸を鍛えるエクササイズ11
背中を鍛えるエクササイズ15
肩を鍛えるエクササイズ10
腕を鍛えるエクササイズ15
有酸素エクササイズ12



1分間エクササイズ
2週間徹底痩せ部分プログラム

生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ


永田式ダイエットの理念10daysポイントダイエット
永田式ダイエットの基礎アイスダンベルダイエット
低インシュリンダイエットエクササイズ