〜1分間エクササイズ100〜
【背中を鍛えるエクササイズ15

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■プローン・ボディー・アーチ
腕と脚を引き上げるような感じで、背中の贅肉を落とす

 

01
うつ伏せの状態で、手足をしっかりと伸ばします。このとき力は抜いておきましょう。

 
 

 

 
02
手足は伸ばしたまま、右手と左脚を同時に上に伸ばします。上げた手足に力を入れ、逆も行いましょう。
 
 
 
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お腹を鍛えるエクササイズ15
脚を鍛えるエクササイズ22
胸を鍛えるエクササイズ11
背中を鍛えるエクササイズ15
肩を鍛えるエクササイズ10
腕を鍛えるエクササイズ15
有酸素エクササイズ12



1分間エクササイズ
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