 |
||||
 |
 |
|||
 |
 |
|||
 |
 |
|||
 |
||
|
〜１分間エクササイズ100〜 |
||
■リバース・トランク・ツイスト |
 |
|
|
|
||
０１ |
||
 |
←両手を軽く広げ、床に肩が付くように腕を伸ばします。胸をしっかり開くこと。
←ウエストを意識しながら、両ひざが床につくギリギリまで両脚を倒してください 。 |
|
０３ 右側も同様に、ウエストをしっかりと意識しながらひねりましょう。両肩が上がらないようにしっかり腕をつけること |
|
 |
←
床に近づくにつれて苦しくなってきますが、ここががんばりどころです。 |
|
 |
両脚の移動でウエストをシェイプアップ！ この運動の最初から最後まで、床に肩をしっかりつけ両腕で身体を支えるようなイメージで、胸を開いて上体はキープします。 両脚はしっかりとそろえ、ひざとつま先をつけたまま左右交互にウエストを意識しながら床につくギリギリまで移動させましょう！ |
|
次へ |
||
|
お腹を鍛えるエクササイズ15 |
||
 |
||
| 永田式ダイエットの理念｜10daysポイントダイエット 永田式ダイエットの基礎｜アイスダンベルダイエット 低インシュリンダイエット｜エクササイズ |
 |
|