〜１分間エクササイズ100〜
【お腹を鍛えるエクササイズ15】
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■サポート・ニー・レッグ・レイズ
両手で補助しながらポッコリ出た下腹を引っ込める

０１
あお向けになり、お尻の下に両手をあてます。両ひざは少し曲げて、立てた方がラクに運動できます。