〜１分間エクササイズ100〜
【お腹を鍛えるエクササイズ15】
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■ニー・ツー・チェスト
バランスをとりながら腹部全体を鍛えよう

０１
両手の指先は背後に向けて手の平を床につき、脚を浮かせてひざを曲げ、胸に近づけておきます。