〜１分間エクササイズ100〜
【お腹を鍛えるエクササイズ15】
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■シーテッド・ニー・アップ・ツイスト
下腹部と共に腹部の両側が同時に鍛えられる

０１
イスの両端をつかみ、ひざをそろえて背筋をまっすぐに伸ばし、胸を張って座ります。