〜１分間エクササイズ100〜
【お腹を鍛えるエクササイズ15】
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■サイド・シット・アップ
わき腹に力を入れてツイストし、ウエストをシェイプ

０１
あお向けに寝転がり、両ひざを少し曲げます。片手で頭を支え、もう一方の腕はまっすぐ伸ばしておきます。