〜１分間エクササイズ100〜
【お腹を鍛えるエクササイズ15】
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15

■トランク・カール
上腹部に意識を集中し、息を吐きながら上体を持ち上げる

０１
あお向けになり、ひざを立てます。両手は側頭部にあてて天井を見ます。