〜１分間エクササイズ100〜
【お腹を鍛えるエクササイズ15】
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■フロアー・クランチ
上半身と下半身を同時に引き寄せる

０１
あぐらをかいた姿勢で、床に寝転がります。両手で頭を抱えます。しっかりと股関節を開くのがポイント。