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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■フレンチ・プレス |
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０１ |
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←目線は正面に向けます。二の腕をピンと伸ばしましょう。 |
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０２ ひじの位置は動かさず、グーッと腕を伸ばします。しっかりと伸ばしたらゆっくりと戻します。逆の腕も同様に。 |
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←固定したひじを軸に、腕を伸ばしループループを引き上げます。肩からひじにかけて意識します。 01と同様に右手を腰に当てたときも、腕は動かさないこと。 |
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肩から腕背部にかけてシェイプアップ！ ひじを固定して軸にし、腕の筋肉だけでループループを引き上げます。 この動作で腕背部を引き締められるので、後姿もすっきりシェイプアップし、引き締まった腕になります！ |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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