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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ライイング・ワン・アーム・フレンチ・プレス |
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０１ |
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０２ ダンベルを持った手はひじを上に向けてキープし、ゆっくり腕の曲げ伸ばしを行います。腕背部を意識して伸ばしましょう。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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