〜１分間エクササイズ100〜
【腕を鍛えるエクササイズ15】
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■アイソメトリックス・ワン・アーム・エクササイズ
上腕内側の筋肉に力を入れ続けることで効いている筋肉を確認

０１
イスの中央に腰かけ、右ひじを曲げて右内ももに固定。左ももの裏に右手の平を当てます。脚は床に固定したままで右腕に力を入れます。