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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ベント・ダウン・アーム・カール |
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０１ |
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０２ 手をこぶしに握り、両手をくっつけて腕の曲げ伸ばしを繰り返します。こぶしにグッと力を入れると共にひじをひざから離さないのがコツです。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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